高温天气进行户外活动需要注意的几点事项@武汉拓展

     武汉的夏天异常炎热，6月份的某一天武汉以42.5度的高温，似乎又要将火炉城市的“美名”夺回来。因此选择在夏季出行的武汉朋友们，在这里武汉贝森特拓展培训机构提醒：在武汉周边或市内进行户外活动的朋友们要增强夏季的防护措施!

     1、防晒妙招系列 　

     夏季阳光相当强烈，防晒更重要是防止紫外线对皮肤的损害。有人认为可以在阴凉地方就没有事，但是紫外线仍然会侵噬到你的皮肤。太阳帽是、再带上墨镜、涂上防晒霜、穿长袖上衣、也可以带个头巾将面部护住。

     2、饮水 　

     夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。很多人，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。 所以在活动中途休息的时候要做到少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。

     3、热病（热衰竭、中暑）

     夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风（也就是中暑）。 在高温天气下运动，人的身体为了降低体温，皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生以下症状：脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这就是热衰竭。如果不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步，就会出现紧急症状：脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变（意识模糊或是无法配合，慢慢陷入昏迷）、皮肤热烫而泛潮红，这说明已经发生中暑，如果不及时处理，会有生命危险。所以遇到这种情况硬挨停止活动，进行治疗。

     5、冷饮 　　

     夏季参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。

     6、衣服 　　

     夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。因此穿比较透气的衣服。如穿速干衣。

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